Чакры или энергетические центры — это места проекции энергии в теле.

Естественное состояние человека — когда энергии в теле двигаются свободно, точно так же как кровь, как лимфа. Мы этого не чувствуем, но кровь постоянно двигается по кровеносной системе, лимфа двигается по лимфатической системе. Так же и энергии: их естественное состояние — постоянно двигаться внутри тела. Когда энергии двигаются свободно, человек чувствует себя бодрым, здоровым, радостным.

Бывает, что происходит событие, в прошлом или сейчас,  что-то где-то напрягается, закрывается, появляется застой, энергии перестают двигаться, и это влияет на состояние человека. Появляется состояние, когда не хватает сил, ничего не хочется, тяжело вставать утром, или же всё хорошо, но всё равно чего-то не хватает: удовлетворенности, радости.

Чтобы нормализовать движение энергий, используются энергетические практики. Одна из таких практик — медитация на чакры.

.

Откуда появилась эта практика.

Теория о чакрах пришла из традиционной тантрической йоги — 600-1300 гг. Существовало множество тантрических школ, и каждая школа сформировала свою чакральную систему.

Существуют:

• пятичакровые,
• шестичакровые,
• семи-,
• девяти-,
• десяти-,
• пятнадцати-,
• двадцатиодночакровые,
• двадцативосьмичакровые
• и многочакровые системы.

Семичакровая система стала популярной на Западе благодаря тексту «Шат-чакра-нирупана» (Ṣhaṭ-chakra-nirūpaṇa) — «Толкование шести чакр» 1577 г. Её написал Пурнананда Свами. В 1918 г. Артур Авалон (Джон Вудрофф) перевел этот текст на английский язык. Текст стал популярным, и так стала популярной семичакровая система.

На курсе мы будем заниматься по многочакровой системе. Для погружения в медитацию будем использовать не только 7 центров: центров будет больше.

Кроме центров важную роль играют энергетические каналы и меридианы. С ними тоже будем работать.

.

Прочитайте несколько вводных рекомендаций и переходите к практике.

1. Выберете тихое место, где вас никто не побеспокоит в течение 10-15 минут. Отключите телефон. Занимайтесь в удобной свободной одежде. 

2. Удобно сядьте на стул, диван, кресло или пол. Главное, чтобы вы чувствовали себя расслабленно. На начальном этапе не рекомендую заниматься лежа, чтобы не уснуть во время практики. 

3. Заниматься на полный желудок тяжело. Поэтому проходите уроки до еды или через 1,5-2 часа после.

4. На дыхании концентрироваться не нужно. Дышите свободно. 

Во время практики я буду называть места в теле, переносите туда внимание и наблюдайте. Обращайте внимание на ощущения.

.

Будьте исследователем.

Отслеживайте малейшие изменения состояния. 

Есть ощущения — хорошо. Нет ощущений — тоже хорошо, они появятся через некоторое время.

.

Занимайтесь столько, сколько комфортно.

Если вы устали в процессе занятия, выключите запись, отдохните. По желанию продолжайте после небольшого перерыва или на следующий день. 

От занятий должно появляться расслабление, а не напряжение. Если вы чувствуете напряжение в каком-либо месте, расслабляйте его своим вниманием. Постепенно напряжение будет уходить.

На курсе я употребляю такие выражения: «слушать себя», «слушать определенные пространства в теле», «прислушиваться к ощущениям». Под словом «слушать» я имею в виду чувствовать, погружаться своим вниманием, ощущать.

Если после занятия вам захочется попрактиковать еще, повторите упражнения из урока самостоятельно.

.

Итак, если вы готовы, включайте аудиозапись, начнем.

Приятной вам практики!