Чего не следует делать во время медитации.

1. Напрягаться от сильного старания. Иногда человек так усердно пытается найти ощущения, что напрягает всё тело. Как будто поднимает тяжелый мешок. Обращайте внимание на такие моменты. С практикой вы научитесь их отслеживать и больше расслабляться. Если во время медитации вы заметили напряжение от концентрации, переведите внимание в напряженное место и еще раз его расслабьте. Опустите плечи. Пройдитесь вниманием по мышцам от головы до ног. Расслабьте, если что-то напряжено, и продолжайте медитацию. 

2. Пытаться остановить мысли, бороться с внутренним диалогом. Это отнимает много сил. Расслабляйтесь и примите, что мысли есть. Пусть вас не расстраивает внутренний диалог. Просто продолжайте переключать внимание на ощущения. Даже если мысли кружатся в голове и не дают расслабиться, не тратьте силы на борьбу с ними. Ищите интересные ощущения в энергетических центрах — так вы займёте своё внимание другим делом, и лишние мысли отступят. За годы жизни в голове много чего накопилось, и в один день от этого не избавиться. Постепенно с регулярной практикой вы научитесь быстро отпускать беспокойные образы и рассуждения.

3. Ждать таких же результатов, как у кого-то. Бывает, что человек услышит историю, как кто-то почувствовал в медитации волшебные состояния, и ждёт от своей практики того же. Напрягается, переживает. А ощущения от практики приходят другие. И вот практикующий человек расстраивается из-за обманутых ожиданий и пропускает свой собственный неповторимый опыт, который раскрывает практика. Ощущения у всех индивидуальные. Старайтесь не ожидать, а просто наблюдать. Медитируйте в своём режиме, двигайтесь в практике в своём темпе. Без привязанности к результату вы найдёте много интересных состояний, которые со стороны тоже будут казаться волшебными.

Как соединять практику с повседневной жизнью.

Вспоминайте об энергетических центрах в течение дня — переносите туда внимание. Когда идете по улице или едете в транспорте, наблюдайте ощущения, используйте любой удобный момент для расслабления центров и тренировки восприятия. 

На начальном этапе уделяйте больше внимания четвертому центру и кончикам пальцев на руках. Наблюдайте четвертый центр при общении с людьми. Пробуйте говорить из области четвертого центра. Когда это место расслабляется, люди по-другому реагируют на вас: дружеские беседы становятся душевнее, а деловые встречи — спокойнее и продуктивнее. Если вы хотите произвести приятное впечатление и понравиться собеседнику, слушайте в разговоре четвертый центр.

Первый центр. Энергии первого центра дают физическую активность, удовольствие. У мужчин этот центр отвечает за деятельность половой системы. Главное, что раскрывают энергии этого центра — это возможность совершать физические действия. Бывает, что человек что-то хочет, но ему это сложно реализовать, даже сложно сделать первый шаг. А у другого человека наоборот: он захотел — сделал, захотел — сделал. Такую возможность реализовывать свои планы и достигать целей раскрывают энергии первого центра.  

На кончиках пальцев ног находятся выходы системы меридиан, также как на кончиках пальцев рук. Когда мы слушаем кончики пальцев ног, мы активируем всю систему меридиан внутри тела. Мы больше расширяем внимание и расслабляем нижнюю часть тела. Это даёт возможность глубже погружаться в медитацию.

Приятной практики!