Существует множество практик, которые называют медитацией. Я расскажу вам про свое восприятие этого процесса.
Медитация – это практика взаимодействия с энергиями и сознанием. На начальном этапе занятий медитацией цель практикующего – научиться слышать свои энергии на физическом уровне.
Слышать энергии – не значит, слышать ушами. Слышать свои энергии, значит, чувствовать, ощущать, осознавать. Вспомните, когда вы слушаете хорошую музыку, что происходит. Вы всем своим телом, каждой клеточкой погружаетесь в эту музыку, вы становитесь с этой музыкой одним целым. Также и энергии. Их можно ощущать как что-то теплое, как давление или движение. Могут быть и свои индивидуальные ощущения.
На начальном этапе происходит взаимодействие с энергиями энергетических центров, которые находятся в физическом теле, а также энергетическими каналами и меридианами.
Если вы только начали заниматься, процесс выглядит так: вы помещаете свое внимание в определенные места в теле и стараетесь удерживать внимание в этом месте некоторое время. Причем, важно не напрягаться, пытаясь что-то почувствовать, а наоборот. Старайтесь расслабить тело, голову, опустите плечи, если чувствуете, что они у вас подняты. Наблюдение ощущений должно сопровождаться расслаблением тела.