С чего начинать медитацию

Медитация — это осознание своих энергий. Какая-либо особенная поза для медитации в конечном счете значения не имеет, если в ней тело расслаблено. Вот почему для большинства современных западных людей поза со скрещенными ногами или, тем более, поза лотоса для медитации не подходят — без привычки или даже должного опыта подобные положения тела не вызывают состояния расслабленности мышц. Именно поэтому для выполнения упражнений по энергетике я рекомендую положение сидя на стуле: оно наиболее привычное и удобное для западного человека. Положение лежа на начальных этапах практики не подойдёт: велика вероятность потери осознанности и погружения в сон в процессе взаимодействия со своими энергиями. Когда внимание практикующего становится более подвижным, необходимость создания каких-либо особых условий для ежедневной практики пропадает: человек постоянно осознает свои энергии, чем бы он ни занимался.

На начальных этапах лучше выделить для практики какое-то время, в которое вас никто не будет отвлекать: достаточно даже пяти минут в день. В случае с практической энергетикой пять минут каждый день намного полезнее, чем два с половиной часа один раз в месяц. Последовательность переноса внимания с одних аспектов энергетики на другие может быть любой, однако рекомендуется начинать практику с четвертого центра, так как его энергии балансируют любые другие процессы. На начальных этапах практики наша главная задача — научиться удерживать внимание в конкретных местах внутри или на поверхности нашего тела и наблюдать за возникающими физическими ощущениями.

Именно физические ощущения являются критерием нахождения энергетических процессов, а не их представление или визуализация.Визуализация в большинстве случаев фиксирует сознание и приводит к заблуждениям относительно всей практики — сама по себе визуализация без какого-либо отклика в теле чаще всего является плодом фантазии человека. Физические же ощущения в центрах и каналах придумать нельзя: например, если мы ощущаем тепло или зуд в середине ладони на выходе канала руки из тела, то сомнений в нахождении этого энергетического процесса не возникает.

На начальных этапах занятий в процессе медитации могут постоянно возникать мысли или образы. Это связано с тем, что у большинства людей организм не привык слушать себя, воспринимать свои ощущения, расслабляться. Чаще всего человек при восприятии окружающего мира использует в основном глаза, а думает и рассуждает словами, поэтому, когда мы начинаем прислушиваться к нашим энергетическим центрам, наш мозг не понимает, что происходит, и начинает «перебирать» все известные ему способы занять себя: подумать, порассуждать, поговорить с самим собой, представить картинки, образы, вспомнить былое и многие другие никак не связанные с осознанностью действия. Расслабляем пространство за глазами (от этого расслабляются мышцы глаз, лица) и основание языка (расслабляется язык, возникает ощущение, что он становится более «ватным»), после чего переводим внимание на центры. В процессе практики периодически обращаем внимание на пространство за глазами и основание языка и расслабляем их, если они напряжены. Такое простое упражнение позволяет нам быстрее научиться осознавать конкретные энергетические процессы без сомнений в их правильности и узнаваемости.

Во время самостоятельной практики процессов первого курса мы переносим внимание с центра на центр внутри тела, за пределами тела, слушаем систему меридиан, каналы рук, ног, туловища, позвоночника и энергетический кокон в целом.

Когда человек начинает осознавать энергии своих центров, уже своими центрами он может воспринимать новые, более тонкие энергетические процессы (см. темы второго курса).

Сергей Кубера.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll to top